шесть. блестит

6 признаков нехватки белка

В основном, нехватка белка преследует тех людей, которые не следят за своим питанием. Если человека сидит на определенной диете, в рационе которой ему нужно обязательно есть и считать белок – проблемы не будет. Но вот если питание беспорядочное, нет постоянного поступления белка в организм – начинаются некоторые проблемы. Конечно, уровень белка можно узнать, сдав анализы. Но не будет же человек постоянно этим заниматься. Тем более, что существуют признаки, по которым можно определить нехватку белка в организме. Вот основные из них: 

Жажда и сухость во рту

Такие симптомы говорят не только о том, что человек пьет недостаточно жидкости. Это еще и первый признак недостатка белка в рационе. Кроме недостатка белка, при сильной жажде и сухости во рту следует обратить внимание на общее количество потребляемых калорий в сутки. Чаще всего их оказывается недостаточно. 

Слабые кости 

Исправить положение возможно только употреблением нормального количества белка в сутки

Белок – это строительный материал для организма. Вот также, как без кирпичей невозможно построить дом, также и без белка не получится строить новые клетки на замену старым. Если организму не хватает белка из пищи, он начинает вытягивать белок из других клеток и тканей.

Это нормальный эволюционный процесс, который наш организм выработал за тысячелетия.

Первыми под удар попадают кости. Поэтому они становятся слабыми и хрупкими. Вы это сможете заметить по слоящимся ногтям, которые почему-то стали очень медленно расти. Хотя раньше такого не было. И чаще всего люди думают, что у них мало кальция и начинают пить витамины. Хотя все было куда проще.

Выпадение волос 

Вместе с ломкими ногтями, человек заметит, что у него очень сильно начинают выпадать волосы. И даже различные маски, бальзамы и витаминные добавки не смогут повлиять на ситуацию. Выпадение волос будет происходить до тех пор, пока человек не станет следить за своим рационом и есть белок в том количестве, в котором необходимо. 

Падение иммунитета 

Это сопровождается более частыми простудами и прочими болезнями. Причем не просто увеличится их частота: человек начинает болеть куда дольше обычного. Если раньше простуда проходила, через 6-7 дней, то при нехватке белка она будет длится все 2 недели.

И так со всеми заболеваниями. А все почему? Для борьбы с вредными микроорганизмами, организму нужно вырабатывать антитела. А для их выработки нужен белок, так как антитела – это аминокислоты. А если у человека не хватает белка? Как ему бороться с заболеванием? 

Слабость 

Добавить белок в рацион не так уж и сложно!

И тут речь не про слабость, которая бывает от усталости, когда постоянно хочется спать и ничего не делать. Речь про физическую слабость. Человеку становится трудно делать те физические нагрузки, которые раньше были для него нормой.

К примеру, донести пакеты из магазина или убраться в квартире. Чем старше становится человек, тем больше мышц он теряет за несколько лет. Этот процесс начинается после 30 лет и происходит до смерти. При нехватке белка в организме, после вытягивания белка из костей, он берет белок из мышц. И с каждым новым месяцем, человек становится более слабым. 

Постоянный голод 

Это, конечно, можно связать и с гормональным сбоем, а также с периодом ПМС у женщин. Только гормональный сбой, как и ПМС постепенно проходят. А вот голод из-за недостатка белка остается. И если у вас по какой-то причине возникает вот такой навязчивый голод, не стоит идти на поводу у своего организма и кормить его всякими гадостями, вроде мороженого, чипсов и прочего. Лучше съешьте блюдо богатое белком. И вы заметите, как голод постепенно становится меньше и исчезнет совсем. 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.