последствия диет

Тяжелые последствия строгих диет

Лето пришло внезапно, как всегда. Все сбросили с себя тёплые одежды и захотели скинуть ещё… килограмм 10. Это как минимум, чтоб в сарафан или любимые джинсы втиснуться. Обычно, хорошее похудение рассчитано на месяцы ограничений и упражнений, вот незадача. А многим из нас надо бы побыстрее, а то пляжный сезон упустишь. Вот и частенько прибегаем к жестким сухим голодовкам. За неделю теряем до десятка ненавистных кило. Но и последствия такой «диеты» не заставят себя ждать. Частенько после такого стресса – организм начинает сдавать. Человек начинает замечать у себя проблемы со здоровьем. Но почему?

Обезвоживание 

дольки апельсина и кубики льда на бирюзовом фоне
Обязательно соблюдайте питьевой режим! Это самое первое и важное, что нужно сделать, чтобы начать худеть

Первое и главное. Во время голодовки организм начинает сбрасывать с себя всю воду, какую только может. От этого страдают не только клетки, но и органы и системы органов. Поэтому частый симптом обезвоживания – головные боли. Клетки мозга начинают страдать в первую очередь. Потому, что они требуют к себе более внимательного отношения со стороны организма. Глюкоза и калории не поступают, организм в стрессе, да еще и вода начинает уходить из клеток. Кошмар!

От голодовки или сомнительной диеты часто вначале уходит до 10 килограмм веса! Но 70 % потерянной массы – это жидкость, а не жир! Пребывать в таком состоянии — удовольствие сомнительное. Организм будет беречь жировые клетки на самый последний момент. Поэтому сжечь жировые отложения сложнее всего. Но вот получить обезвоживание от неправильной диеты – проще простого. 

Выхода два: прекратить себя истязать и быстро восстановить все, то, от чего с таким трудом избавлялись, или оказаться на больничной койке. А ведь в планах было все совсем наоборот! Мечтали понежиться в шезлонге на пляже, а не в стационаре.

Следующее пагубное последствие диеты — замедление обмена веществ

По-научному это называется низкий метаболизм. Ваш организм очутился в голодном карцере. Он не понимает, почему вдруг из вне стало поступать так мало еды. И да, он не понимает, что вам обязательно нужно сбросить пару тройку кг до следующего месяца, чтобы влезть в любимые шорты. У организма стресс и он начинает активно терять воду. На второй-третий день организм понял, что кризис надо переждать. А как? Тратить энергию по минимуму. Да, тело думает за вас! Вы почти ничего не едите, а излишки, если и уходят, то со скоростью осенней мухи. Чтобы подстегнуть этот процесс нужна физическая активность и пища, богатая клетчаткой. Без этого, если вы и будете худеть, то только во вред здоровью. 

Снижение иммунитета 

девушка и поле
Начинать следить за своим здоровьем никогда не рано! Имейте ввиду – болезни куда проще лечить на начальном этапе. Последствия диет могут сильно подорвать здоровье

Самое противное, что может произойти в отпуске — простуда. Откуда она, если солнце светит и мир так прекрасен? А это банальное снижение иммунитета. Ни тебе витаминов, ни микроэлементов. Организм длительное время недополучал не то, что калорий. Вместе с дефицитом еды – у него был дефицит всех необходимых веществ для поддержания иммунитета. Природа борется за выживание, но её подкашивает любой вирус или случайная бактерия.  Противостояние невозможно. Результат опять-таки печален. Ни позагорать, ни искупаться. И для чего такие страдания? После простуды иммунитет становится еще печальнее, чем был до нее. 

Снижение давления 

Сердце — ваш пламенный мотор может дать сбой. Уменьшение артериального давления — благо для сосудистой системы. Особенно, если вы страдаете повышенным давлением на постоянной основе. Но резкое падение вызывает инсульт или инфаркт. И тут подумайте – вы знаете, какое у вас нормальное артериальное давление? Часто люди только в пожилом возрасте начинают следить за этим. А это — если не смерть, то последствия, которые останутся до конца ваших дней. Вот оно надо? Лучше всего будет худеть потихоньку, следя за всеми своими показателями. Чтобы организм был здоров и не испытывал перегрузок.

Потеря кальция 

яичная скорлупа
Кальций крайне важен нашему организму. Чтобы не было негативных последствий после диет – следите за уровнем кальция в организме и пейте витамины, но только по назначению врача!

Самое, наверное, некрасивое последствие диеты-потеря кальция. Что случилось с маникюром? Ногти ломаются сами по себе. Волосы, как ни ухаживай, остаются тусклыми. Не помогают ни бальзамы, ни тоники. А скоро начнут крошиться зубы. Утерянный элемент, как и нервные клетки, уже никогда не восстановится.

У тех, кто страдает анорексией – чрезмерно ломкие кости. У таких людей дефицит кальция снижен настолько, насколько возможно. Но анорексия – крайняя степень. До такого доходит редко, но тем не менее, вы можете представить, что происходит с вашим организмом. 

К тому же неправильное питание, вкупе с плохими привычками, вроде курения, чрезмерному употреблению кофе – только усугубляет процесс вымывания кальция из организма. Будьте осторожны с этим.

Депрессия

Все это вместе и каждая причина в отдельности приводит к шестому и самому очевидному последствию диеты – депрессии. Постоянное колючее и острое чувство голода отражается на настроении и на выражении лица. Как лимона наелся, говорят. Кому понравится девушка с потухшим взглядом, и постной миной? Она не способна ни то, что посмеяться, но и просто улыбнуться. Разве интересен хмурый молодой человек, у которого из всех желаний только одно — поесть? Так и друзей можно растерять. Цель то была противоположная. Стать стройным и всех восхищать. А к этому ведет другой, медленный, но верный путь.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.